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먼저 가벼운 유산소로 몸에 열을 올려줘야 합니다. 무작정 근력운동부터 하면 부상으로 이어질 확률이 높습니다. 유산소를 대략 20분정도 한 후 근력운동을 합니다. 그리고 나서 마무리로 유산소를 30분이상 해주셔야 지방도 태우고 근력운동을 인해 생기는 젖산(피로 유발의 원인)을 제거할 수 있습니다. 화이팅하세요.
몸상태랑 목표에따라 다른것같은데...저는 근력운동 20분먼저하고 런닝머신 4~50분정도 하고있어요 무산소먼저하는게 지방연소에좋다고하더라구요