다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체지방 질문이요
포됴디
- 2019.07.08 12:28
- 149
- 1
몸무게는 계속 빠지고 있는데 인바디 체크하면 체지방은 늘어요...
먹을거 먹고 운동하는데 뭐가 잘못된걸까요...?
매일 700칼로리 정도 섭취하고 줌바댄스 20분 땅끄부부 스트레칭 30분 정도 따라합니다...
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적게 드셔서 그럴 확률이 높아요. 기초대사는 할 수 있게끔 해 주셔야 체지방 축적을 안합니다. 지금 섭취하시는 양이 기초대사도 못할 열량이니 부족한 에너지를 근육을 분해해서 충당을하고 좀 더 장기간 생존을 허기위해 체지방을 더 쌓아두는거에요. 기초대사량의 1
.3~1.4배 섭취해 주시고 운동으로는 먹은 열량의 20~30% 정도 소비해 주세요.