아점 식단 넘 좋네요. 맛나 보이구. 나도 두부 사서 먹어야겠다 ㅋ

수고하셨어요^^

대체로 식단 구성이 좋네요.운동도 굿!👍 이건 팁인데...이침을 놓치지는 날엔 견과류 한줌과 우유 추천요. 전 만약을 대비해서 외출시 항상 견과류 50g 챙겨서 나가요. 그리고 지방 섭취량이 좀 적은 듯요. 양질의 지방(아보카도,올리브유,아마씨유,코코넷오일, 아보카도 오일)섭취도 중요해요. 고칼이라고 다들 멀리히는 편인데...얘네들은 일일 권양량 두심 오히려 체중 감량에도 도움이 되고 우리 신체에 필요한 호르몬 만드는데 꼭 필요합니다. 계속 팟팅요!

골뱅이 참 좋져~~ 면이나 술과 먹어서 문제지만 ㅋㅋㅋㅋ

*린주* 아, 그런거야? 난 한국에선 새우처럼 냉동된 것도 파는줄 알았지 ㅎㅎㅎ 😅

다들 잔소리해주고 갔네. 더 먹어도 된다니까. 더운데 수고했어.

탄력원츄 쥐똥만한 캔도 몇처넌씩 하니까

그러게요~. 섭취칼이 적네요~. 그래도 단백질 챙기시고 운동두 하시고 잘했어요~.^^*

탄력원츄 엥? 여기도 캔으로만 먹지 ㅎㅎ
나두 골뱅이는 안주로만 무쳐먹는데 😁

*린주* 여기선 캔으로만....😢그래도 이게 어디야?!하며 맛나게 먹고 있어 ㅎㅎ