다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 줄이고 운동하는데 근육량이 계속 빠져요
애리카
- 2019.07.09 11:03
- 242
- 3
근육 빠지고 체지방율이 높아지네요
다이어트 하면서 근손실 피할수 없다지만
인바디 체중계로 수치가 보이니까
건강하지 않은 다이어트 하는것 같네요 ㅜㅜ
그래도 정상체중 범위 들기가지는 근소실 감안하고 몸무게 줄이는게 더 중요하겠죠??
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체중이 왜?? 중요하실까요?? 아래 사진은 제 눈바디 비교 사진인데.... 현재 키 170에 71kg으로 과체중입니다. 골격근량 33.2kg에 체지방률 18.9%이구요. 체중이 몸매를 좌우하는게 아니에요. 그렇다고 체중이 건강을 대변하는것도 아니구요. 체성비율을 좋게 만들다 보면 자연스럽게 체중도 정상치를 찾아 갑니다.
식단을 줄이니까 그런거죠.
당연히~~ 근손실은 감안할 대상이 아닙니다. 무조건 최대한 지켜내면서 체지방만 줄여야죠. 체중만 줄이면 뭐하나요?
무릎과 척추에 큰 무리가 와서 당장 체중을 조금이라도 줄여야만하는 초고도비만이지 않으시다면 체중 줄이는 게 더 중요한 것 같지는 않아요.. 섭취량이 어느정도 되고 단백질은 얼마나 드시고 계신지, 운동은 어떤 건 하시는지 여쭤봐도 될까요,??