안녕하세욤! 이틀 전부터 제가 먹어보고 맛있어서 여기에다가 레시피를 올리려고 합니다! 엄청 간단하고, 맛도 맛있어서 더운 여름날에는 괜찮은 간식더라고요!

준비 재료 : 얼린 두유 / 수박 100g / 취향껏 떡, 미주라 토스트, 견과류 추가 가능(단, 당 섭취는 본인의 제한 량에 맞춰 추가해야 함)

1. 두유는 종이팩 채로 냉동실에 얼려줍니다. 깡깡 얼리셔도 되는데 그러면 나중에 부수기 힘드니 살 얼음이 낄 정도로 부드럽게만 얼리셔도 됩니다!

2. 수박 100g을 그릇에 담아 냉동실에 살짝 얼려둡니다. 나중에 꺼내서 먹었더니 살짝 얼어서 정말 맛있더군요.

3. 얼린 두유를 잘라 그릇에 부어 냠냠 먹어줍니다. 저는 떡이 먹고 싶어 기정떡과 먼가 부족해서 미주라 토스트를 추가했습니다.

4. 맛있게 먹습니다.

저처럼 먹으면 탄 51 단 13.8 지 6.4 당 18 나 619 로 영양 성분이 나오는데요. 탄수화물이 높다 싶으면 떡을 빼시고, 지금 파는 다이어트 쑥설기 사셔서 넣어도 됩니다. 근데 제가 보니까 그것도 당은 작지만, 칼로리가 꽤 높더라고요.

방울 토마토나 다른 과일 섞으셔도 되는데 당은 자제해 주세욤! 또한, 저는 점심으로 탄수화물을 거의 안먹기 때문에 가능한 식단이라고 봐도 무방합니다.

수박과 얼린 두유, 견과류만 넣어도 충분히 맛있다고 생각해요! 한번 만들어 먹어 보시고 본인의 레시피에 바꾸시면 될 것 같습니다! 두유는 무조건 99.89 매일두유가 짱이에요. 그게 제일 괜찮거든요.

뜬금없는 말이지만, 쉐이크 정보 ㅋㅋㅋㅋ 흰 강낭콩 두유보다 단백한끼에 매일두유 타 먹는게 더 맛있습니다! ㄹㅇ 팩트

+ 칼로리 참고 하세욤!