다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
기초대사량
동쪽우주
- 2019.07.09 19:33
- 141
- 3
건강하고 요요없는 다이어트 하고싶은데 그럴려면 기초대사량만큼은 식사를 해야한다고 하더라고요
제 기초대사량은 1250정도고 늦잠때문에 아침은 거르는데 점심저녁만으로 1250을 넘기가 생각보다 어려운것같아요
.
점심은 일반식 1인분 먹고 저녁은 일반식 2/3인분 먹는데 최대한 한식으로 먹고있어요
그러다보니 많이먹어도 1100 이정도 되는데 억지로 배부를 정도까지 먹을필요는 없는거잖아요ㅜㅠ
그래서 지금 고민인게 기초대사량까지 섭취하려면 아침을 먹는게 나을지 점심과 저녁만 먹고 다른 음식 샐러드같은거 먹어서 기초대사량 수준을 맞춰야하는건지 모르겠어요ㅠㅠ
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아침은 간단하게라도 가능한 한 챙겨드시는 것이 좋아요.
음.. 혹시나 아침을 드시기가 정 어려우시다면 점심식사 전, 점심 저녁 사이에 간식을 좀 챙겨드시는 건 어떨까요? 칼로리 채우기 힘들다고 하시지만 견과류 한줌, 두유한팩 같은 것도 100kcal 넘습니다.
기초대사량만큼 챙겨드시는 건 기본이고 공부나 일을 하신다면 좀 더, 거기다 운동까지 하신다면 더 잘 드셔야 해요.. 이미 아시겠지만 말씀하신 '건강하고 요요없는' 다이어트에 운동은 필수구요.
일어나자마자 간단히라도 아침을 먹어서 3시간 간격으로 끼니를 드시던가 카르마님 말대로 식간 간식을 드시는것도 좋아요. 견과류와 단백질로
가장 좋은건 일찍자고 일찍 일어나서 아침먹는 습관 들이기입니다. 살도 더 잘빠집니다