멍뚜 그래도 체크해보시면 도움이 됩니다 본인이 어떤 운동 위주로 해야될지부터 알수 있으니까요ㅠ.ㅠ

저도 인바디 측정한번 해봤는데 너무 충격적이라 그 담부턴 안합니다 ㅠㅠ

감자♡ 매일 좋은 정보 알려주셔서 감사해욤 ㅎ.ㅎ

행복♥ 행복님은 저와 같은길을 가셨으면 합니당 ♡

감자♡ 그래도 적어도 하루 한끼는 순수 단백질 음식이라는 것들만 먹으려고 실천하고 있는데 근력운동이 늘수록 그 양도 조금 늘려야겠어요! 진짜 고맙습니다♥

감자♡ 아 진짜 그래야겠어요!! 나름 그래도 식단을 짠다고 했는데 단백질이 자꾸 걸렸는데 세세한 덧글 고마워요ㅠ 열심히 먹을께요!

행복♥ 제가 등산 다녀서인지 하체 근육량은 표준이상으로 나왔어요 전체적으로는 부족한 편이지만요.. 저 근력운동 열심히 하는데도 근육이 늘기는 커녕 정말 근손실 최소화 한거잖아요 여자는 남자보다 근육 만들기도 더 힘들다고 하고 근력운동 진짜 힘들어요ㅠ.ㅠ 정상체중이 우선순위라 하더라고 근손실은 꼭 최소화 하셨으면 좋겠어요 힘내봐요ㅠ.ㅠ

행복♥ 아하..너무 적게 드셔서.. 단백질이 부족하면 근손실을 피하기 어려울거에요ㅠ.ㅠ 저 0.3kg 가지고도 호들갑인데ㅠ.ㅠ 아까운 근육 손실 막아줘야 해요ㅠ.ㅠ 표준체중 되셔서 챙기다 보면 또 체중은 늘수 있겠죠?ㅠ.ㅠ 근력운동 뒤 계란후라이든 삶은달걀이든 두개만 섭취해보심이 어떨까요? 노른자 두개까지는 먹어주는게 더 효과적이라네요ㅠ.ㅠ 적게 드시되 가볍게 먹을수 있는 단백질 두유도 식물성 단백질이죠 습관적으로 조금씩이라도 꼭 드셔주세영ㅠ.ㅠ

감자♡ 많이 먹어서가 아니라 적게먹어서 그런거였어요ㅎㅎ
전 이것저것 다 좋아하지만 다욧 결심하고
제대로 의지 생기면 그닥 유혹을 안받거든요...
근데 이렇게 먹으면 사실 단백질같은걸 충분히 챙기기가 어렵긴 해요
제 맘같아선 빨리빼고나서 좀 정상되면 챙기자 인데.. ㅎㅎ 누가들음 혼내겠죠

행복♥ 저는 워낙에 군것질 빵 안 좋아하고 우유도 안 좋아한다는게 문제 ㅜㅜ중식 일식도 안 좋아하고 초밥만 좋아해요ㅎ 오로지 한식을 좋아해요ㅎ 특히 생선구이 같은 ㅎ 치킨도 퍽살을 좋아하고 계란도 노른자를 좋아한다는게 함정..ㅋㅋㅋ 아무튼 그래서인지 특별히 큰 스트레스는 없었어요 이상하리만큼 과자도 먹고 싶은날이 있긴 했지만요.. 오히려 주위사람에 의해 좋아하지도 않는걸 억지로 먹는게 스트레스였던것 같아요ㅠ.ㅠ 전 커피가 참..ㅎ 먹는게 정말 어렵죠 그안에 습관처럼 먹던 음식들이 있으니.. 그리고 즐겨 먹지 않았던 음식들도 먹어야 하니..그래도 다이어트 하면서 근손실이 올수 밖에 없는거고 그럼 기초대사량이 낮아지는거잖아요 그럴수록 더 신경써야 하는거구요.. 근손실을 최소화하는게 최선이라 하니 그래도 열심히 힘내봐요^-^