다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
인바디를 12일만에 쟀는데...
vㅇoㅇv
- 2019.07.13 00:00
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키는 163이고 몸무게가 7/1일날 57.9에서 오늘 56.6으로 줄긴줄었는데 근육이 19.2에서 18.7로 줄었고 체지방이 22.2에서 21.4로 줄었는데 근육이 왜이렇게 많이 빠지는걸까요ㅠㅜㅜ
식단이 아침은 못먹고 점심 일반식인데 반찬 몇개랑 계란 2개랑 현미밥 1/2로 먹고 운동 2시간 1시간은 근력 1시간 유산소 하고 저녁은 닭가슴살이랑 바나나 1개 양상추 샐러드 이렇게 먹고 있는데 뭐가 잘못된걸까요ㅠㅠ
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넘 안먹으셔서 그래요
일단 근육을 만들 영양소가 있어야 만들겠죠? 단백질 양이 얼만큼인지 확인하시고, 우리몸은 음식이 적게 들어오면 근육은 쓸모없다고 여기고 줄이려고합니다. 가만히만 있어도 에너지를 소비하는 근육이 왜필요하겠어요.
근육을 늘리고 기초대사량을 올리고 싶으시면 기초대사량+활동량 이상 잘드시고, 운동 하세요.
너무 적게드시는 것 같아요.. 그렇게 드셔도 1000칼로리도 안되는 것 같은데 당연히 근손실이 올것겉아유ㅜㅜ그리구 인바디는 한달 정도에 한 번씩 재주시는 게 좋을것같아욥
체질이 근육이 잘 생기지않는 체질일수도 있어요! 근력운동 하실때 무게를 조금 더 높이면 도움이 되지 않을까요??