비포&애프터
다이어트 한달 넘었네요
JENss
- 2019.07.13 23:10
- 1,305
- 4
벌써 한 달이 넘었네요
시간이 안 가서 언제 한 달되나 하루하루
기다렸는데 돌아보니 하루하루가 모여서
한 달이 되었습니다
근육량은 그대로고 체지방만 빠져서
기초대사량이 200정도 증가했습니다
16대 8 간헐적 단식도 하고있어요
워낙 아침을 안 먹어서 주3회정도
공복운동 하고 있습니다
운동은 헬스장 기구 끄적이고 런닝 30분!
이번달 목표는 52.5 많으면 52
다음달은 49 !
일주일에 한두번은 미쳐서 폭식하는데
맛있게 먹고 바로 헬스장가서 폭풍 운동하
다음날 몸무게 그대로! 대신 감량은 더딘데
평소에 적게 먹어서 오히려 정신건강에
좋습니다ㅜㅜ
단백질은 하루 순수 단백질만 80그람 정도
챙기려고 노력하고
52키로 찍으면 천천히
섭취칼로리 늘리려고 합니다
지금 너무 적게 먹는 것같은데
단백질 먹기도 버거워서 배가
너무불러요ㅜㅜ
잘하고 있는지 고민이예요
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저랑 비슷한 몸무게셔서 자극받고 갑니다~
칼로리 섭취가 줄어야 확실히 감량 속도가 오르네요
저랑 비슷한 칼로리 섭취하시네요ㅠㅠ 대단하세요!!
우와 멋져용