헬스장출첵 ㅡ하루에 한번 운동인증샷🏋️♀️
7/14 운동 및 식단
남예승
- 2019.07.14 15:36
- 97
- 3
안녕하세요, 다들 잘 지내시죠?
저는 간만에
몇 년간 옷장에서 잠자던 등산복 꺼내서 등산행 ^^
미세먼지 많아서 등산 보류할까 했는데,
근육통 있어서 유산소라도 하자는 마음으로 나왔어요.
등산 후 식사는 집에서 하려 했는데,
일행이 맛집 검색으로 식사를 생각해둔 것 같아 함께 식사했어요. ^^
칼국수, 비빔냉면, 비빔밥 양 조금씩 해서
총 3개에 6천원인데
다 탄수화물인지라 칼국수는 빼달라고 했어요.
하산해서도 나름 유산소했으니,
오늘은 무난하게 운동과 식사한 걸로 : )
● 아침 : 단호박, 두유
● 간식 : 육포, 사과즙
● 등산 : 2시간
● 점심 : 보리 열무비빔밥, 함흥냉면, 아메리카노, 프로틴 쉐이크
● 하산 : 30분 걷기
● 저녁 : 닭가슴살 샐러드
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근육통있음
쉴만도 하실텐디
진짜 모든 이루실분입니다짱
구름마저 미세먼지 때문에 ㅎㅎ 등산이 어렵네요. 구름님도 화이팅!
저도 등산 좋아하는데 요즘 하질 못했네요 등산후.그.개운함 참 좋죠
오늘도 화이팅 하세요