다이어트 고민&질문
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실내자전거 질문
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- 2019.07.15 17:24
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168cm 104kg 인 암울한 성인 남자인데요
집에 실내자전거가 생겨 매일 2~3단계 강도에 맞춰놓고 1시간 가량 타고 있습니다.
실내자전거에 대해 아무것도 모르는 상태에서 타고 있는데요 제가 타고있는 강도와 시간에 대한 효과와
대략 소모되는 칼로리가 궁금합니다.
P.S 다이어트를 목적으로 타는데 근력운동도 병행 해야하나요? 한다면 몇분정도 하면 좋나요?
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강도가 낮으니 아주 빠르게 타셔야 유산소 운동으로써 유의미한 효과가 효과가 있습니다. 칼로리소모도 속도에 따라 다르죠.
근력운동은 병행하심 당연히 좋고, 시간은 40~60분정도