30일 복근 만들기
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키작은 꼬마 평소운동량 없다가 처음 시작할때는 무리하지않게 여기 나온 대로 한세트만 하구요
어느정도 운동강도를 높여도 되겠다 싶을때는
세트 늘려서 하셔두 되요^^
예를 들어 저같은 경우 운동량을 높여 하는편이라
싯업 50개 크런치 50개 레그레이즈 50개
플랭크 100초
이렇게 하구 있어요ㅎㅎ
그러다 제시된 갯수가 제가 하는것보다 올라가면 올라간대로 하구요ㅎㅎ
운동량은 개인마다 달라서요~~
기본은 제시 갯수(세트)가 맞아요^^
한세트만 하면되는건가요??