-자연인 오늘 일지도 올려놨습니다~~

-자연인 바쁘신건가요~ㅠㅠ

-자연인 오늘 일지 올렸습니다!

-자연인 헤헷 싸부님 감사합니다🙇‍♀️ 오늘따라 많은 힘이 되네요!

마시애린 최애 우등생 제잔데 관심이 없으면 싸부가 하산 해야죠^^
먼가 쫓기는듯 열정과 부지런함도 좋지만, 가끔은 스스로를 돌보고 짧지만 지나온 날도 돌이켜보면 더 좋은 발전이 있답니다.

-자연인 ㅠㅠ 요즘도 관심을 갖고 지켜보시는군요. 스멀스멀 취침시간이 늦어지고 있었어요. 맞아요 나를 먼저 챙겨야죠. 오늘은 11시에 잠자리에 들어야겠습니다☺☺

마시애린 여러사람을 챙기는것도 좋지만, 스스로를 좀더 챙겼으면 하는 바램은 싸부의 마음입니다. 내가 건강하고 정신이 바로서야 나를 더 돌아보고, 누군가를 더 챙길수 있는 법이죠. 그런 의미에서 싸부는 우등생 제자가 기특하면서도 안타까워요. 피곤하고 스트레스 받을까바요.
우등생이니 잘 하리라 예상합니다 ^^
오늘자 등운동 내용이 좋으니, 굳이 추가운동을 찾을 필요는 없습니다.
좋은말로 할때 일찍자요~~~^^

-자연인 아고 좋은말씀 정말 감사합니다!제가 댓글쓰는 중에 답글을 다신게있어 이제 봤네요. 평생을 운동하면서 건강하게 사는게 제 꿈이되었어요. 싸부님이 말씀하신 미래 저도 그리고있답니다~~😊

아 해머컬할때 전완근에 살짝 힘이들어가는게 정상이군요. 데드로 자극받은 전완근에 자극이 좀 있던데 잘못한줄 알았어요.
추가운동은 아직 잘 모르겠는데 좀 찾아보겠습니당!

마시애린 런닝중 대퇴사두근과 햄스트링 통증에도 주위 하세요.
종아리도 가끔 쥐가나곤 합니다.

마시애린 싸부도 당일날 컨디션에 따라 왔다갔다 해요.
인클라인, 컨센트 등 모든 등운동은 6주차에도 그대로 갑시다.
추가로 하고싶은 종목이 있나요?
해머컬은 전완근도 자극됩니다. 전완과 손목은 집에서 틈틈히 밴드로 강화 하세요.