다이어트 일기
02월 11일 (음식 1895kcal, 운동 934kcal)
catritri
- 2016.02.12 00:07
- 85
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아침식사 : 460kcal (24.27%)
배추국 건더게 밥+콩 시금치 숙주 멸치볶음 물500
| 쌀 (1회분, 100g) | 348kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 46g) | 28kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 46g) | 8kcal |
| 멸치 (1회분, 50g) | 57kcal |
| 배추국 (1인분, 38g) | 19kcal |
점심식사 : 663kcal (34.99%)
야채김밥 바난 요쿠르트
| 김밥 1줄 (1줄, 290g) | 460kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 요거트 (1회분, 113g) | 110kcal |
저녁식사 : 772kcal (40.74%)
채식 라자냐 삶은 완두콩 견과류 바나나
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 아몬드 (1개, 10g) | 70kcal |
| 라자니아 (1인분, 220g) | 489kcal |
| 매주콩 (1회분, 80g) | 10kcal |
| 매주콩 (1회분, 80g) | 110kcal |
운동 : 934kcal
체육시간 -농구 -Half Mile
| 농구 (60분) | 480kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 조깅 달리기 (10분) | 70kcal |
| 줄넘기(세트) (300회) | 24kcal |
| 플랭크 (4분) | 24kcal |
| L자 다리운동 (30분) | 180kcal |
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