공복 유산소운동이 물론 체지방은 잘 태우지만 그만큼 근육도 잘 안생긴다고 들었어요ㅠㅠㅠ너무 힘겨운 운동이기도 하고,,,저도 아침에 운동하는데 그래서 쉐이크 반컵 마시고 운동해요!!ㅎㅎ적당한 단백질은 오히려 도움이 된대요~ 운동전 쉐이크 반컵+운동후 나머지 반컵먹고 계란 하나 먹어줍니당!

toystory777 저는 아침운동을 좀 늦게 시작하는 편이라서 그게 끝이에요ㅎㅎ그 후로 2시간반-3시간 정도 지나면 점심을 먹거든요 그리고 운동하면서 땀흘리고 나면 1시간 내외로 섭취하는 음식은 흡수율이 높아요~ 그래서 운동후 과한 식사는 오히려 독이 될 확률이 있구요, 닭가슴살이나 계란 등으로 단백질 보충만 해주시는게 좋을것 같네요:) 저는 계란 하나로 간단히 먹지만 사람마다 견딜수있는 정도가 다른거니깐 닭가슴살 한팩 정도는 추가로 드셔도 될것같아요ㅎㅎ

jsse47 감사합니다! 그럼 혹시 운동 끝나고 아침은 쉐이크 반 컵이랑 계란이 끝이신가용?

공복운동 아침에 가볍게 빠르게 걷기 30~40분정도가 적당한것 같아요 그리고나서 단백질 쉐이크랑 아침 샐러드등 드셔요 ~^^

공복에 운동이 너무길어요. 그냥 낮에 운동하세요. 근력운동 이후에 유산소 하시면 공복운동과 같은 효과를 냅니다.
참고로 공복에 해야하는건 유산소 한정이지 근력운동은 공복에 하면 근육만 쭉쭉 손실됩니다.

공복에 운동하는거 안좋다고 들었어요~
저도 공복에 했다가 핑돌더라구요ㅎㅎ
무조건 뭐라도 먹고 운동해요~~
그러니 운동이 더 잘되는거 같아요^^

저도 배가너우고파서 쉐이크한잔먹고해요!