제인러브 엥 그거먹고 유지안된다믄 찐단거에요? 15년간 늘 적게먹고 빼다가 잘먹을땐 넘 잘드셔서 그런것같은데ㅜㅜ
그럼 점점더 빼기 힘들어지고 유지도 힘들어지고 그럴거에요ㅠ 먹으면서 빼야 유지가 더 잘돼요

ssoma ㅋㅋㅋ 오차피 곧 아시겠지만~~ 퐁당퐁당 이라 큰 의미가 없어요 🥰 사람을 좋아해서.. ㅎㅎ !! 굿밤되세여 💓💓💓

제인러브 15년요?? 데이터를 바탕으로 설정하셨다 하니 잔소리는 여기서 그만 하겠습니다. 그런데.... 저 보기에는 적다 싶어요.^^

ssoma ㅜㅜ 전 ㅋㅋㅋ 일단 2-3키로 체지방 빼고.. 근육 쫀쫀이 하거 싶어요. 저도 다여트, 헬스 15년 했는데 ~~ 그 정도 먹으면 전 유지 잘 안되여.. 모든 베타 테이스 종료한 결과임돠. 뺄떼는 확 빼주고 싶어요. 😓 어차피 잘 못 뺍니다 ㅋㅋㅋ 내일은 회식도 있구요 ㅋㅋㅋ

제인러브 1300~1400 먹고 유지라는 개념에 대한걸 정확하게 파악 하셔야 할꺼에요. 케이스가 같다고는 할 수 없겠지만 저는 2100~2200 먹으면서 4개월 유지(정체)하다 2400~2600으로 먹는양 늘리고도 체중과 체지방 줄이고 골격근량 늘린 경험이 있어요.

안먹는다고 다 능사는 아니라는 말을 하는거에요.

대략 기초대사량 1200 나오실 듯 한데... 1600~1700까지 드셔주시는게 대략적으로 열량 밸런스가 맞겠다 싶어요.

ssoma *린주* 저는 1300-1400 먹으면 유지만 되어서 ^^💧목표는 조금 더 줄여서 적었어요 ~ 회사 다니느라 외식도 마니 해서 🐱.. 쉬는날은 좀 줄여줘야 그나마 안 찌더라구요. 홈트 열심히 해서 근육질 쫀쫀바디 만들고 싶어요.

궁디실화냐 호리릿 보라솔빛 난라브 탄력원츄 ^^ 뵜던분들도 계시고 !! 처음 뵙는분도 계시네요 ~~ 올만에 들어오니 넘 신나네요 ><💗열심히 할께요

비밀 댓글 입니다.

ssoma 아... 밑에 표에 있네욤. 저 운동 주말에 밖에 잘 안해요. 우리는 이미 BMI20미만 목표 다이어터라서 평균보다는 좀 낮출 수 밖에 없는 거 같아욤. 저야 유지가 목적이라 2700씩 먹고 대충 살지만.

궁디실화냐 운동을 하시잖아요^^