다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
절식을 그만두려고 합니다. 어떻게 식사를 늘리는 게 좋을까요?
녜민
- 2019.07.17 18:26
- 208
- 2
전부터 다이어트는 해왔는데
중간중간 식욕이 터지는 바람에
폭식하고 절식하고를 반복했어요.
그리고 한달전부터 절식을 반복해서 으.. 가끔 또 폭식하긴했지만
절식 + 운동으로 한달간 5키로정도 감량한 상태입니다.
절식할때는 하루 700 이하로 먹은 듯하고
지난주부터는 답답해서 500 이하로 먹는데
몸에 너무 안 좋은 짓 하는 것 같아서요.
잘 빠지지도 않고..^^;
서서히 늘리면서 건강하게 빼려고 하는데
칼로리 처방받으니 1100~1200정도 먹으라고 해서요!
갑자기 1200 정도로 늘리면 무리가 될까 하는데
어떻게 늘리면 좋을까요?
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기초대사량 까지는 한번에 늘이셔도 돼요. 몸이 생존에 필요한 최소 열량이니까.. 거기까진 한번에 늘이시고 체중이나 몸의 변화를 지켜본 담에 적응되었다 싶으면 조금씩 늘여서 기초대사량+200~300정도는 먹으면서 다이어트 하세요.
마시애린님 댓글 감사드립니다!! 당장 저녁부터 늘려서 먹었어요 참고해서 건강히 다이어트 하겠습니다.^^