서브웨이 가면 light&fresh라는 부분이 메뉴판에 있어요! 거기서 원하는 샌드위치 시켜서 빵은 곡물빵으로 속 파달라고 부탁한후
소스는 후추와 올리브유로!
이렇게 하면 맛있게 드시면서 400칼로리 대 혹은 더 적을거에요

쭉쭉뻗은다리 꿀팁이네여 집에 또띠아있는데 ㅎ.ㅎ

저는 낮에 삶은두부에 저칼로리카레 비벼먹어요ㅎㅎ 맛있어요

1.오리고기랑 야채 잡곡밥2/1
2.닭가슴살 이랑 샐러드 잡곡밥2/1
3.족발 이랑 채소와 미역국
한끼식사할때 고기종류랑 밥 그리고 야채등 이리조합하시면
든든하고요 부족하시면
거기에 토마토나 수박등 과일더드시면 한끼 400~500
으로 충분합니다

야채샐러드에 밥이랑 반찬 적당히 해서 먹으면 500칼로리 정도 나오고 배도 든든하던데여. '-'

그냥 또띠아 한 장에 야채 토마토 많이 넣고 닭가슴살 넣어서 먹어도 맛있더라고요 ㅎ