다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루 지방 권장량 다 채우시나요?
복별
- 2019.07.18 10:29
- 155
- 3
탄수화물은 권장량보다 적게먹는편이고
단백질은 최대한 맞추고있어요.
당과 나트륨은 넘지않게 조절하는데
지방은 특별이 치팅이거나 어쩌다 외식날아니면
권장량보다 항상 낮아요 절반쯤?
평소 지방권장량도 어느정도 채워야하나요??
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ssoma 부족하지않게! 조금 더 챙겨봐야겠어요 감사합니다ㅎㅎ영양소는 정말..복잡하네요ㅜㅜㅜ
마시애린 견과는 자연루)너트 한봉지씩 아침에 먹고있어요! 코코넛오일 한번 알아봐야겠네요ㅎㅎ감사합니다
질좋은 지방으로 챙겨드심 좋아요 견과류나 아보카도 코코넛오일 이런거요~
몸에서 에너지원으로 사용되는건 탄수와 지방입니다. 적정량 탄수섭취를 하신다면 굳이 지방섭취가 높지 않아도 되고... 한가지 탄수와 지방의 화학적 구조물을 생각해 보면... 지방의 구조가 복잡하게 얽혀있기에 실제 체내에서 섭취량의 100%가 흡수 되지는 않습니다.
뭐든 골고루 잘 드시면 됩니다. 과하지만 않게... 부족하지 않게... 적당량 ^^