다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
도움요청 복부비만
최말똥
- 2019.07.18 15:15
- 132
- 1
헬스 사이클 30~40분 레그레이즈 3분씩 2셋 가슴운동 스트레칭 위주로만 한시간정도 합니다. 주 3회정도 하고있구요-
예전에는 상체에만 살이 안쪄서 하체위주로 운동 하거나 단기 다이어트를 여러번 하기도 했었고 (모두 -5kg 이상은 빠졌었음) 하루종일 운동 한적도 1년 정도 있었고-
그런데 이제 다 통하지도 않고 근육량도 적어지고 갑자기 뱃살이 훅 하고 늘어서 복부비만이 나왔네요-
어제 간만에 인바디 했는데 체지방-1 근력+1 되고 꾸준히 더 하면 되겠다 싶었는데 복근운동을 따로 한적이 한번도 없어서인지 복부지방이 갑자기 난생처름 와서 충격이에오- 다시 예전처럼 되려면 어떻게 운동해야하나욤??
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웨이트를 정석대로 하시는게 가장 나이스입니다. 복부지방은 큰근육을 사용하는 운동을 해주면 잘 빠져요. 스쿼트와 데드리프트, 하는 김에 벤치프레스까지 3대운동을 하시고 그 외 부위들도 골고루 해주시면 예쁜몸매도 만들 수 있습니다.
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