자유게시판
15일부터 다이어트시작 할려고합니다...ㅜ
18kg감량하기😊
- 2016.02.12 05:58
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15일부터 50일간 단기다이어트로 15kg 혹독하게 뺄려고 합니다 ㅜㅜㅜ..일주일에 6일동안 식단조절과 근력운동 30분 및 유산소운동 1시간30분을 산책으로 (빠른걸음 보통걸음 느린걸음)꾸준히 할거고 하루쉬는날엔 먹고싶은거 먹되 탄수화물(쌀)은 반공기먹을예정이구요!이후 줄넘기 30분정도뛸꺼구요 칼로리는 아침 점심 저녁으로 해서 800으로 먹을겁니다 ㅜㅜ물은 수시로 틈틈히 마셔줄라구요..이렇게 해도되겠징욘?뺄수있겠지요?조언부탁드립니다...^^!!
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nadaun 아하 그래야되겠어여 탄수화물좀 늘려야겟네용 ㅎㅎ감사합니다!!!😊
할수 있어요!! 아, 그리고 치팅데이는 탄수화물 섭취량을 일시적으로 늘려서 몸에서 섭취에너지를 운동으로 더 잘 쓸수있도록 하는 거라서 드시고 싶은 음식을 조금 드시는것은 스트레스해소라고 생각하시고 탄수화물 섭취량을 조금 늘려주세요! 다른 음식들은 너무 많이 드시지 말구요^^ 할수 있습니다!! 파이팅!!열심히만하시면 뺄 수 있을 거에요!ㅎ
찐율미 꼭 성공해서 후기남길게요^^
시작이 반이어요 ^^
다이어트목표까지 감사합니다ㅎㅎㅎ 꼭 다이어트 성공하시길 바랄게용^-^
뺄수있을것같아요! 화이팅해요ㅎㅎ