생채소+물많이자주마시기+달리기(장이 약간 흔들릴 정도의 움직임)을 동시에 하면 되던데, 다 귀찮으면 저녁에 수박 2kg 정도 드세요. 섬유소랑 수분 동시에 공급해 줘서 다음날 직빵 ㅋ
평상시에 무,저염으로 드시면 수박 먹고 어지럼증 올 수 있으니까 낮에 염분 좀 섭취해 두시는 게 좋아요. 평소 식단 잘 지키시면 추가로 수박 드셔도 살 안 찌지만 부담스러우시면 저녁 대신 드세요.
음식물을 너무 적게 먹거나 음료 위주로 섭취하면 다 소용 없어요. 숙변으로 쌓여요.

물 많이 드세요 그게 진짜 효과가 좋아요

전 푸룬 변비에 효과 좋았어요~
코스트코서 사다가 하루에4~5알 먹었어요~
효과 있었으면 좋겠네요~

오늘 두부바나나쉐이크 먹었는데ㅠㅠ효과가 그냥그랬어요.

저는 아침에 일어나자마자 따뜻한 물 한 잔 마시고 채소 + 바나나 물 넣고 간 그린스무디 마셔요!
효과가 괜찮더라고요 :)