간헐적 단식은 다이어트 방식보다는 생활습관 패턴에 더 가까워요. 따라서 아래 분들처럼 오래오래 꾸준히 하실 게 아니고 단순히 1,2달 다이어트를 위한 거라면 비추에요.
저는 공복시간 버티는 게 너무 힘들고 오히려 과식과 폭식, 야식을 불러일으키더라고요. 이 방식이 저랑 잘 안 맞는거죠. ㅎㅎ 그래서 그냥 삼시세끼 적당량으로 챙겨 먹는 식습관 가지고 있어요.

전 3월부터 했엉교 식단을 제대로한건 4월중순부터구 다쳐서 운동은 못했구요
15키로 뺐어요 앓던 지병 개선됐구요
살이 빠지기도하지만 건강에 너무 좋은듯해욤 전 16대8 두끼 혹은 22대2한끼 1500~3000칼로리 먹습니당 시작은12대12시로 적응시켜 16대8해보세용

전 뜻밖에 위염치료 됐어요!ㅋㅋㅋㅋㅋ그리고 식욕도 주는거같아서 직접간접적으로 다이어트 도움되는 것 같더라구요

저 간혈적한지 5개월 넘었어요. 9kg 빠졌어요.저는 12시간으로 하고 있어요
위,장이 안좋기도 하고 무릎이 아파서(정형외과에서 살빼라고 ㅋ) 저녁 늦게 안먹는거 습관 들이려고 시작하게 되었어요.12시간 간혈적 지금도 하고 있어요. 건강도 해지고 좋아요 저는~
하루이틀은 효과 없어요. 화이팅~!^^