우선 저 개인적으로 600먹고 운동 안하는 것이나 700먹고 100 운동하는 것이나 몸에 안좋으니 하지 마세요. 라고 말씀드리고 싶네요. ^^

숨쉬고 심장이 맥동을 하고 눈동자가 주위를 살피고... 등등의 거의 무조건반사로 이뤄지는 모든 행동들을 우리는 기초대사라고 합니다. 즉.. 생존을 위한 가장 기본되는 행동을 기초대사라하고 그 기초대사에 사용되는 열량을 기초대사량이라고 합니다.
이 기초대사량보다 적은 열량으로 섭취가 계속해서 이루어진다면... 어떻게 되겠어요?? 죽죠^^ 아사라고 합니다^^ 그럼 아사하지 않기 위해서 우리몸은 어떤 노력을 할까요?? 기초대사로 소비되는 열량을 줄여야 할테고 나중을 위한 에너지원 확보를 해야 할테죠. 이 과정이 바로 근분해가되고 체지방 축적이라는 것입니다.

600이든 700이든 기초대사량보다 못한 섭취를 하는것 자체가 우선 잘못된것이구요.

최소한 우리 몸이 필요로 하는 열량이 어느정도인지 확인하고 접근하세요.

당장은 빠지겠죠.근데 장기적으로 보면 진찌 안좋은 방법. 요요가 와서 원상복귀& 두배로 찔 가능 200%. 기초대사량보다 적게 드심 살 찌기 진짜진짜 쉬운 체질로 가는 지름길이에요. 건강도 헤치게 되고, 탈모에 무월경까지 겪으실 겁니다. 식습관을 바꾸고 가공된 거 멀리 하심 하루 1600칼로리 먹어도 살이 쭉쭉 달 빠질거에요. 더 드세요.

체중이 많이 나가시고 운동이 처음이시라면 저는 운동량에 맞추는게 좋다고 생각해요.
저도 하루 평균 800칼로리 이하만 먹는데 운동두 그정도 해요. 당연히 힘들지만, 먹는건 어느 정도 절제를 할수 있는데 운동이 쉽게 습관화가 되지 않아요. 그래서 저는 일부러 더 많이 움직이여서 운동 습관을 기르고 있어요.
가끔씩 다이어트에 적이라는 음식들도 조금 섭취하지만 그만큼 운동 더 하면 되고, 다음날 식단 더 타이트하게 해도 되고~일단은 사람마다 기초대사량이 다르기 때문에 이런 저런 방법 다 해보시고 본인에게 잘 맞는 방법을 찾는것도 좋은 팁이라고 생각해요^^
다이어트에 가장 큰 해답은 꾸준함이니까~^^