다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
여자근육량늘리는법
독하게가자잣
- 2019.07.20 07:54
- 233
- 3
제목 그대로 입니다
체지방은 이제 정상 범주에 안정적으로 들어왔고, 물론 체지방률은 조금 더 줄여야하지만..ㅎㅎ
근육량이 너무 부족해서! 근육량 늘리는 방법 부탁드립니다
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몸무게는 정상인데 근력이 없다함은 잘드시면서 근력운동을 하셔야 효과있어요
단백질은 꼭 잘챙겨 드셔야 근력운동에 효과가 생겨요
근육량이 늘어나면 체지방률은 낮아지거든요
식단을 더 잘챙겨드셔야 근육운동 하면 근육이 생겨요
힘이부족하신경우 근육운동시 처음에는 힘든부분있어요
운동2시간전 잘 챙겨드시고 하심 더좋아요
더 잘 드시면서 근력운동해주셔야죠. 다른 방법은 없습니다. 안 드시면서 근력운동만 하면 오히려 근손실이 오니 잘 섭취해주세요.
트레이너에게 물어보니 운동량을 늘리는 수밖에 없다 하더라구요.