다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동할 때 현기증이 너무 심합니다
@꽃돼지@
- 2019.07.21 04:14
- 300
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안녕하세요~ 25세 평범한 여자입니다.
평소 주위에서 "통통하다." 라는 정도의 체격을 가졌구요
한 번도 운동을 해보질 않아서 퇴사하고 나태해질까봐 처음으로 헬스장을 다니게 되었어요~
런닝머신은 워밍업이나 마무리때 하는데 속도 8정도로 몇 분 뛰고 힘들어서 6.5정도로 낮추기만하면 바로 속이 울렁거리고 현기증이 납니다,, 첫 날엔 공복으로 운동 갔다가 물 마셨던 게 올라오더라구요ㅠㅠ
스쿼트나 근력운동할때도 하고나면 현기증이 심해요ㅠ 과격한 운동은 운동초보에겐 당연한 증상인가요?
3~4주 되었는데도 여전해서 여쭈어봅니다!
아 그리고 운동 다니기 전에도 흔히 겪는 ? 기립성저혈압 증세가 있긴 했어요!
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일단 무리하게 시작 하지 마시고, 몸두 적응을 해야하니까 천천히 걷기부터 그리고 빠르게 걷기 그리고 뛰기 이런식으로 적응이 되시면 늘리세요.
예전에 저랑비슷하신것 같아요
일단 운동전에 잘 드셔야 할것같아요 저도 빈혈때문에 런닝머신을30분타질못했거든요 운동전 영양있게 잘드시고 운동시 수분이 빠져나가면 심해지기때문에 운동시 중간중간 이온음료 챙겨드세요
운동을 천천히 늘려가셨음 좋겠어요
근본적 치료를 병원이나 한의원 꼭 방문해서 치료 받으시길 바랍니다 방치하시면 나중에 커져요ㅠ
공복에 유산소하실때 종종 그럴수 있습니다.
저도 오늘 공복 유산소하는데 뛰다가 토할뻔했습니다.
특히 달릴때 그러더라고요
걷기만하면 괜찮은거 같습니다.