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식단조절하는법

다신등급

tkfkdfkd****
  • 2019.07.22 23:26
  • 116
  • 3

식단조절 하는방법을모르겠어요ㅠ
무조건 저녁은 샐러드나 과일을 먹어야하나요..?

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  • 정석
    정보어터 2019.07.23 09:00

    단순하게 자기 몸에 맞는 탄단지 양 설정 후에 그거에 맞춰 식단짜시면 됩니다. 물론 건강식만 먹어야겠죠! 사람에 따라 저녁 덜먹어도 되는사람이라면 샐러드먹겠지만 무조건이란건 없어요~ 자기 몸에 맞는 열량과 영양소양이 중요해요

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  • 지존
    이야오오오오오 2019.07.23 00:52

    꼭 샐러드 과일만 먹어야하는건 아니에요
    누가봐도 살찌는 음식을 안 먹거나 줄여야하죠
    처음엔 식사양을 줄이고 그다음엔 영양소 챙겨서 먹는 식으로 식단조절해보세요
    저는 하루에 단백질/샐러드는 꼭 챙겨 먹으려고하고 탄수화물은 줄이는 방식으로 식단 조절을 하고있어요
    간식을 못 끊어서 감량이 더디긴하지만 몸무게/눈바디가 좋아지는 중이에요

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  • 지존
    바람구두 2019.07.23 00:29

    지금 드시는 음식에서 3분의1만 줄이시고 꾸준한 운동을 시작해보십시요~ 급격하게 살이 빠지진 않지만 이쁘고 탄탄하게 빠집니다

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