다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단조절하는법
tkfkdfkd****
- 2019.07.22 23:26
- 116
- 3
식단조절 하는방법을모르겠어요ㅠ
무조건 저녁은 샐러드나 과일을 먹어야하나요..?
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단순하게 자기 몸에 맞는 탄단지 양 설정 후에 그거에 맞춰 식단짜시면 됩니다. 물론 건강식만 먹어야겠죠! 사람에 따라 저녁 덜먹어도 되는사람이라면 샐러드먹겠지만 무조건이란건 없어요~ 자기 몸에 맞는 열량과 영양소양이 중요해요
꼭 샐러드 과일만 먹어야하는건 아니에요
누가봐도 살찌는 음식을 안 먹거나 줄여야하죠
처음엔 식사양을 줄이고 그다음엔 영양소 챙겨서 먹는 식으로 식단조절해보세요
저는 하루에 단백질/샐러드는 꼭 챙겨 먹으려고하고 탄수화물은 줄이는 방식으로 식단 조절을 하고있어요
간식을 못 끊어서 감량이 더디긴하지만 몸무게/눈바디가 좋아지는 중이에요
지금 드시는 음식에서 3분의1만 줄이시고 꾸준한 운동을 시작해보십시요~ 급격하게 살이 빠지진 않지만 이쁘고 탄탄하게 빠집니다