다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
먹을거 다 먹으면서 운동하면 살 빠지나요?
콩즁
- 2019.07.23 00:36
- 194
- 5
야식은 줄인다고 치면요! 원래 운동 하나도 안했습니다
173/63이에요!
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본인의 기초대사량에 200~300더 드시고 운동같이 하세요그정도로 먹어줘야 운동하면 근손실이 없고 요요에서 벗어날수 있어요 ^^
먹을 거를 얼마나 드시냐, 그리고 무엇을 먹느냐에 따라 다르겠지요. 일단 칼로리 자체만 봤을 땐 기초대사량보다 300은 더 드시면서 운동하시면 근육은 유지or증량하면서 지방만 뺄 수 있습니다.
운동으로 뺄 수 있는데에는 한계가 있기때문에 식사량 조절 해야해요ㅠ
아뇨;;;
식단이 더 중요해요
운동으로 소비할수있는 칼로리가 크지 않아옷
ㅠㅠ 제가 그러고있는데 미미해요 식단이 7~8할 맞아요..