다이어트 고민&질문
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야식하고 다음날 어떻게 하세요
췌리야
- 2019.07.25 22:43
- 147
- 4
야식하고 다음날
어떻게 식단하세요??
160\53정도입니다 ㅠ
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야식을 먹고 와서 시간이 되면 유산소 살짝 해주고
아침에 일어나서 유산소로 태워줍니다!
그러면 어느정도 유지가 되더라고요 😁
염분이나 당이 적은 식단으로 먹습니다. 소스를 너무 배제시키지 않고 조금 찍어 드시는 것으로 식단을 드시면 좋을 것 같습니다.
최소 12시간 최대 24시간 공복상태유지합니다! 배고프면 가볍게 방토6알까지는 먹구요! 아메리카노랑 녹차,물로 배채워요!! 그러면 붓기 빠지고 다다음날에도 몸무게 변화 없더라구요 ㅎㅎ
식단똑같이 유지하고
운동을 빡세게 합니다 ^^