다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
탄수화물(당질)을 최대한으로 줄인 다이어트를 하고있는데요 며칠새 계..
1000에서1400
- 2019.07.28 05:59
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다이어트 중 간간히 두통이 느껴지길래 처음에는 냉방병인가 했는데
찾아보니 탄수화물을 안먹으면 그렇다고 하더라고요..
야채(식이섬유)를 많이 먹으면 해결될까요?ㅜㅠ
제가 단기간에 꼭 살을 빼야하는 이유가 있어서
당을 먹을 수는 없어서요ㅜㅠㅠㅠ
탄수화물을 먹지않는 한 해결할 수 없는 문제인가요?
답변 부탁드립니다
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당질 너무줄이시면 역효과나옵니다. 특히 여성은 당질을 극한으로 제한한다고 빨리빠지는 몸이 아니에요. 적어도40g이상은 드시고 운동하시면 알아서 빠집니다.
당질을 많이줄이는 대신 단백질을 많이넣어주셔야합니다
뚜루룻뚜뚜 전문가는 아니지만 저도 그랬었거든요.
기초대사량 맞춰서 먹고 염분섭취 잘 하고 탄수화물도 지나치게 제한하기보다는 80~100g은 드시면 좋아지실 것 같은데..
저염하지 마시고 미네랄섭취 하세요
저는 저탄저염식하다 나중에 저염포기했더니 괜찮아졌어요