합격적중노트 간헐적 단식에 대해서 제대로 공부하신 다음에 실천하시길. 간단은 적게 먹는 게 아닙니다. 내 기초대사량+ 300을 건강한 식재료로 균형잡힌 탄단지 식섬유를 두끼니 때 나눠서 챙겨 먹어야 합니다. 메인 끼니때 간식을 안먹는 게 젤 좋겠지만... 끼니때 못챙긴 걸 견과류나 가공된 거 말고 양질의 치즈로 한장을 먹어도 되요. 최대한 단맛이 없는 걸로. 전 18:6 실천을 했을 때 하루 섭취 칼이 1600~1850정도 였어요. 그래도 살도 잘 빠지고 유지도 잘 되고 있어요 지금은 다른 걸 테스트 중이지만.

저랑 완전 비슷한 패턴이시네요 ㅜㅠ 저는 6키로 빠졌는데 지금 일주일 넘게 정체기가 와서 왜 이럴까 궁금했었거든요.
댓글들 덕분에 궁금증이 해결됐습니다. 양을 늘려야겠군요 ㅠㅠ 간헐적 단식 중이라 양 억지로 적게 먹는 게 아니고 자연스럽게 1000칼로리 이하로 섭취 가능했는데, 늘리려고 하니 진짜 부담이네요

너무 안드셔서 그래요. 편생 이렇게 적게 드실 게 아나면 기초대사량+3,400칼로리 더해서 드세요. 이 식단은 요요랑 배프되는 거고 살찌기 정날 쉬운 체질로 가는 지름길. 지금까지 빠진 건 '체지방'보단 근육 체수분과 붓기의 숫자일 가능성이 높아요. 나중엔 200칼로리만 먹어도 찌는 체질로 되기 싫으시면 하루 섭취 칼로리를 최소 1500칼로...

기초 +200~400대 까지도 먹고있어요^^

이기간 동안 4kg이면 많이 빼신거죠 ^^
드시는양이 너무작네요 ㅠㅠ
저도어느날 살이빠지다가 갑자기
생리전부터 황금기를 지나 안빠지고 3주간 멈쳐있었어요
중간에 먹는양을 늘린다는건 큰고민이 될수밖에 없었지만
800~900대의먹는양을 기초+200~200대로바꾸고
1300~1500 대로 확 늘리고
매일 운동했던걸 3~4일 운동 타이트하게 하고 쉬고 뭐 이런식으로 패턴도 바꿔줬어요
그랬더니 다시 훅훅 ~~ 빠지고
허리라인도 좀더 바뀌고 있습니다~ 힘내시고 화이팅하세요~^^
혹 인바디 다시 측정해보시고
처음과 비교해보세요 너무 안드셔서 걱정됩니다 ^^

생리기간 끼고도 벌써 4키로 감량하셨으면 속도 빠른 편인 것 같아요.
그런데 기초대사량보다 적게 먹고 운동 많이 하면 몸이 지방을 잘 축적하는 체질이 된다고 하니 섭취량을 조금씩 높여보시는 게 어떨까요?