저랑 현재체중,목표체중 똑같네요ㅎㅎ 세끼만 든든히 챙겨드시고 쉐이크는 운동후 보충용으로 드시면 될듯해요 같이 목표꼭 달성해봅시다~^^

음식섭취가 좀더 필요해보이긴 하네요~.^^* 테니스도 즐기시고 좋아보입니다~*

테니스 운동량 엄청 나네요 홧팅~!!!

테니스 멋있네요. 전 구기는 잼병

단백질쉐이크는 운동 후에 챙겨 드시고 끼니로 드시지는 마세요. 끼니는 끼니답게 씹어 드시는 걸로 드세요. 단백질 쉐이크 먹는건 끼니 먹는것이나 먹는 시간이나 뭐 그런거에 구애 받지 마시구요.

덩어리 음식이 좋을듯 해요. 닭가슴살이나 두부 소고기, 돼지고기나 생선요리가 더 나을듯 한데요. 포만감이 없어서 쉬이 배고파지니까요. ㅎㅎ 참고해 보셔유~😏

테니스 엄청 에너지 소모 큰 운동이니 잘 챙겨드셔도 좋을거 같아용~~

이제 부터 교정하면 되지요 ^^ 저도 구기종목 하나 배우고 싶네요 ><