비포&애프터
두달반 다이어트 58->52
마자씬잇나
- 2019.07.30 17:51
- 20,742
- 180
5월 16일부터 시작(키 168)
58->54->52
처음-한달 반 : 헬스(혼자)&식단(다이어트식단)
이후-현재 : 필라테스&헬스&식단(자유이지만 양을 줄임)
운동 전 : 하체비만&두루두루 군살&근육부족
원래체질이 근육/체지방 적절했는데 유전적으로 하체비만(엄청 심하진 않지만 몸무게 대비 사지 구성대비 허벅지에 근육과 살이 집중)
작년에 살을 54까지 빼고 다시 쪘는데 체지방만 쪄서 근육이 부족
일단 체지방을 다 뺌(6키로 빼는동안 근육량 변화X)
이제 웨이트하면서 근육량 늘리려고 하는데 단백질 섭취를 해줘야 는다고 하네요..ㅠㅠ
건강식단 시작하려고여
운동법&식단 많이 알려주세염..ㅠㅠ
힘드네염
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근력윤덩후 단백질 쉐이크 ! ㅠㅠ 몸매 진짜 예뻐요
원래 날씬하셨던듯ㅠㅠㅠㅠ
대단해요
진짜 멋있네요!! 자극받고 갑니당 ㅜ
너무 아름다우시네요...관리 대단합니다
와 부러워요
배살빼기도힘든데 복근은 어떻게 만들어요
여자가 복근이는거 진짜 멋있어요
허리가 완전 이뿌네용
와진짜 몸매 너무이뻐여...와..
날씬하고 건강해보여요