어제썼어야했는데 ㅋ.... 종일 등산,먹기,운동,먹기 하루에 충실했어요ㅋㅋㅋ

엊그제 약속으로 애슐리먹방하다 망... 에휴
쨌든 오늘은 제가 폭식할때마다 자료조사해서 요약한공책이 한권마무리되어가고있어요 같은얘길 수십번씩 쓰며 온갖 민간요법부터...후 샏

폭식하고 나면 죄책감이 생겨요 왜그랬을까는 이미 없죠 먹으면서도 눈물이나고 왜멈추지못할까가되거든요 배가불러서 못걸어도 더먹어!!!!더먹어!!!!!하고 뇌가 혀가 몸을학대하는데 마치 호르몬의노예가된듯한 그 지긋지긋한감정....

1100~1200정도먹으며 꾹꾹참을수록터져나오는식탐..
제가그중깨달은건 식탐과식욕은다른거라는거에요

시간이 한4~5시간지나면서 서서히 배가고파지고 아~살살배고프네 몇시지??하고 30분더참았다먹을수있고 먹고나서 기분좋은포감만이 식욕!! (절대배부르게먹지않아야함 포화상태라면 살도안빠짐은물론 소화장애유발, 적절히포만감.. )

식탐은 뭘먹든먹고 채3분도안되 또먹고싶다, 눈앞에보이는 음식... 빵,과자,과일 등 종류는상관없이 당장손이나가고 또 남이먹는거보면 갑자기배고파지고 특정음식이 미친듯이 생각나는데

주로 식감이무거운 초코케이크,치즈케이크, 쿠키, 크림형 아이스크림, 떡, 바삭하거나 오독소리나는 스낵이나 옛날과자 , 온갖종류 빵, 초콜릿 을 멈추지 못해요

기호식품이라서, 좋아서먹기보다 그냥 생각난다고해야하나?? 양도 어마무시하고요

공통적으로보면 단것으로부터 매우취약하고 고기는잘안먹음 고기먹어도 못멈춤

도대체왜일까??
...를 고민하며 보낸지난시간들ㅜ

간단하게는 안먹을수록 뇌는 단것을 내놓으라고 명령
이 얼마나 무서운 명령인가....!
길어도 끝까지읽어주셨으면합니다 레트루니까!!!!

굶다시피다이어트를하고, 설령세끼다챙겨먹어도 정확한기초대사량을모르니까

물론 1의자리숫자까지 맞지않겠죠 기계가 수치맞춰줘도... 그래도 대부분이 기초대사량 1200은 넘을듯

무턱대고 900칼로리정도만먹고 운동은몇시간씩하고
그렇게하루가지켜진다해도 다음날이면 음식생각에 미쳐가지고 일상이 집중이안됨ㅋ

결국 씹뱉을또하고 자괴감...

그런거보면 살쪘을때나, 통통한사람들이 되려 더 적게먹고,배부르면 손을놓을줄암.. 왜냐면 폭식하는사람들 대다수가 나와같았다면
"오늘만먹자,오늘까지만이야 "
라며 죽기일부직전까지 먹는가하면 그들은 식이가 자유롭고,양껏 매끼니를다챙겨먹고 딱히 제거활동이없다

하고싶은말이뭐냐??
원래마른사람들은대사량이높아 그렇게먹고도 몸의항상성으로 빠져나가지만 그게아니었던 사람들이 엄청나게 억제를했기에 뇌가활성화되고 미친듯이들어오는 족족 지방으로 전환되 저장되고,
그결과 식탐은식탐대로터지니까 요요가오고, 식욕을담당하는 호르몬 그렐린이 남들의 20%높아지게되는것. 거기에 포만감주는 시상하부의 문제가생겨 렙틴이작용불가ㅋ 식욕을억제하는 펩티드역시 그렐린이 미친듯올라가니까 수치가떨어져버린다 배부름을모르는몸,살이잘찌는몸이 된다는말

많이먹으면당연히찌겠지만 숨쉬며 생을이어갈 말그대로 살기위한에너지만큼도 안먹었기에 뇌가뿔딱지나서 복수를한거다!!

복수를한다고 또 식이만조절하면?? 축하드려요!! 요요로 원래체중+20kg는더찔거임!!더빠르게

이를극복하기위해서
1. 기초대사량에서 조금더먹는다
2. 운동을멈추지않는다
3. 풀숙면은아니여도 억지로라도 좀잔다!!
4. 계란이도움이된다하니 하루2알은먹어주자
5. 물을 일어나서2컵, 아점저 식전2컵
라는결론이나오더라고요... 저같은경우 1296인가가 기초대사량이니까 최소1300~1500정도는먹고 4~500정도운동해줘야 살도빼고 몸유지가되는거 일거에요 물론 기초대사량-100정도가 정석처럼 되어있긴해도 운동없는경우지... 움직이기는 보디빌더처럼 움직이는데 기아상태라면 폭식이안터지는게 이상...

진짜 정석대로하지않으면 피보는게 맞더라고요


후...정말힘내요!!!꼭폭식탈출과 체중감량에성공해요우리!! 자신을사랑하기위해서!!
긴글읽어주셔서감사합니다 :)