YEORM 한가지더 안내를 드리면 단백질은 식물성 단백질과 동물성 단백질로 구분이 되고 두 단백질는 체내에서 하는 역할이 다릅니다. 단백질 의식해서 두부 드신다 하시는것 같은데.... 끼니 만큼은 골고루 잘 챙겨 드세요. 여성분들 한끼에 500~700정도를 골고루 드셔주시는게 좋습니다. 굳이 다이어트니까.... 라는 이유로 탄단지 비율이니 뭐 이런거 신경 많이 쓰시는데.... 실상 탄단지나 단백질보충제나 이런것들은 운동 효과를 올리기 위한 보조적 접근이지 다이어트하고는 큰 연관성이 없어요. 즉... 운동 열심히 하시고 먹는거 부족하지도 과하지도 않게 골고우 잘 챙겨드시면 다 피가되고 근육이 됩니다.

ssoma 감사합니다ㅠ.ㅠ 딱 5일정도만 절식하고싶었어용! 평균1800~2000정도 먹다가 칼로리 줄인지 며칠 안됐는데 운동할때 지난주보다 체력 딸리는게 느껴지긴해요ㅜㅜ 이번주만 절식하고 골고루 먹을게요ㅎㅎ 감사합니다

ssoma 앗 넹 그럼 토마토+두부 조합으로 가야겠어용

단백질 보충제는 운동 후 운동 효과를 순간적으로 올리기 위한 말 그대로의 보충제일뿐이지 끼니가 아닙니다.
가급적 끼니는 씹어먹는 개념으로 가져가 주세요.