다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동 ㅠㅠ 잘 아시는 분들 !! 꼭 읽어주세요 !
daeunchoigo
- 2019.08.01 23:04
- 165
- 2
안녕하세요.
키 163 몸무게 57 입니다
복부와 허벅지 엉덩이에 살이 모여있고, 다리만 봐서는 사람들이 정말 말랐다! 라고 할 정도예요 !
허벅지도 허벅지 안쪽에 엄청 살이 많아서 옷을 잘 입으면 가려지거든요 ㅠㅠ 종아리쪽은 말랐어요.
미서원 다리운동을 2주 했는데, 허벅지 살이 빠지기 보다는 단단해지고 있어요. 단단한살은 빠지기 어렵다고 들었어서 무서운 마음에 글 남깁니다. 단단해져도 꾸준히 지속해야 하는 건가요? 아니면 운동 방법을 바꿔야 하는건가요? ㅠㅠㅠ 도와주세요
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사람마다 다르지만 저도 몸에 근육량이 있는편이라 왠만한 웨이트를 하면 살은 안빠지고 오히려 몸이 튼튼해지더라구요 ㅠㅠ 어쨌든 숨! 쉬는 걸 가장 크게 열심히 하시면 살은 빠지실 거에요 후 하 후하하면서 빠른 걸음 걷기 추천드려요!!
근력운동은 라인과 몸매를 만드는거고 살은 식단조절과 유산소로 빠집니다. 적절한 식단조절(기초대사량*1.4배정도 섭취)과 유산소를 병행하고 근력운동은 전신부위를 골고루 하세요. 특히 큰근육에 신경쓰시고요(힙 허벅지 등 가슴) 그러다보면 몸은 알아서 좋아집니다.