이제 정확히 운동시작한지 107일째 입니다.
4월 중순에 시작해서
꾸준히 운동하며 빼 오다가
7월 첫주부터 정말 안빠지더군요

운동 시작후 한달쯤 지나
살 많이 빠졌다고 신나서 찍은게 왼쪽

오른쪽은 오늘 인바디 재고 찍은 사진입니다

예전 사진하고 비교하면
차이가 드러나지만
7월초의 사진과는 큰 차이가 없는거 같아요
ㅜㅜ

7월4일부터 완만해진 그래프ㅜㅜ

운동은 초반만큼 빡세게 달리지는 않아도
비슷하게 꾸준히 하고있는것 같은데
체지방률 기준 계속 비만이다가
지난번 표준에 접어들자마자!
정말 안빠지네요

식단을 하다 말다 들쑥날쑥 했던 탓으로 여기고
지난주부터 다시 관리 철저히 했더니
다행히 오늘 인바디 수치는 많이 나쁘진 않았어요

앞으로 이렇게
식단을 하루세끼 닭...으로ㅜㅜ 지켜가면서
비키니 입는 그날까지 화이팅!

목표까지 3kg
체지방률기준 4% 남았습니다~~

아.. 개인적인 경험인데
유산소만 할때보다는
근력운동을 병행할때
뱃살도 더 잘빠지고 라인이 예뻐져서
효과를 많이 봤습니다

식단은 피티샘과 또 여러곳에서 조언받으면서
공부하며 가고있는데
무작정 너무 적게먹거나
다이어트식품에 의존하기보다는

매끼니 탄수20g. 단백질20g 정도씩
꼭꼭 챙겨 가며 먹어야
폭식증이 오지 않고
단백질 흡수율을 높일수 있더라고요

외식은 너무 참기보다
먹고싶은건 한두입씩 맛 보는 정도로..
그렇게 진행하고 있습니다.

여러분들도 모두 화이팅!