다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
한달 -5kg 이후 감량이 너무 더뎌요
화요밍
- 2019.08.02 09:35
- 223
- 2
6/29일부터 다이어트를 시작해 거의 한달하고도 한주가 지났습니다! 한달차까지는 5kg에 감량을 성공했습니다
(음식 조절을 했지만 막 먹고싶은게 있으면 한입씩 먹고 그랬습니다)
근데 한달이 지난 이후부터 몸무게가 재자리 걸음입니다
오히려 예전보다 식단도 절저히 하는데 말이에요 ㅠㅠ
한달이후 정체기를 어떻게 뿌실 수 있을까요?!
조언 부탁드립니다
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저도 한달 5키로빠지고 일주일째 정체기네요
오히려 몸무게가 조금씩늘고있어 스트레스지만 아침공복운동 하려고 노력중이에요
혹시 천칼로리 미만으로 드셨는지...'최소' 기초대사량+300kcal을 드셔야 합니다 최대1800. 안먹울수록 살빼기 힘든...지방을 저정하는 체질로 바낍니다. 그리고 이건 알고 계서야 해요, 우리 몸은 아무리 빡쎈 식운을 해도 체지방은 일주일에 '최대' 0.9g밖에 안빠집니다. 한머디로 온리지방은 빼기 힘들다는 거. 0.9g 보다 더 빠진 건 체수분,붓기와 근육. 그러니까 좀만 먹어도 원상복귀..애당초 뻐진게 아니니까..요요가 싫으시면 하루 1500칼로리 드시고 체중감량 목적이면 공복에 운동을...근육위주면 아침애 탄수화물+당질 섭취 후 한시간 후에 운동을...