다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동 방법ㅠㅠ
166/52가자
- 2019.08.05 17:35
- 197
- 2
지금은 일단 근육이나 예쁜 몸매 만들기 보단
체지방량을 줄이고 싶어요ㅠㅠ
인바디를 몇달만에 쟀는데 체지방량을 줄여야겠다고 뜨더라구요...
1시간 운동을 한다고 치면 처음 워밍업 10분 하고 유산소, 근력을 어떻게 해야 좋을까요??
시간분배나 강도는 어느정도로 해야할지ㅠㅠ
헬스장 기준으로 알려주세요!
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이틀에 한번 헬스장 가시길 추천드리며,
워밍업 10분동안 유산소 후
그날 집중할 부위를 정해서 가벼운무게로 근력 20분 하시고(바벨들고 스쿼트 등)
30분 고강도유산소(예를들면 점핑 버피테스트)를 하세요
체지방 쭉쭉 빠져요🙂
스트레칭 운동 전에 꼭 하시고 유튜브에 근력운동치시면 10~15분 단위로 좋은거 많이 올라와있어요!! 그거 따라하시고 유산소는 40~50분 정도해보시는걸 추천드려용 ㅎㅎ