정석 다이어트
소마님 요렇게 점심처럼 3끼 챙김 될까용
카일루드
- 2019.08.06 12:55
- 81
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아침 혼자 챙겨먹기 힘들어서 단백질보충할겸 달걀 바나나 토마토 같은거로 때우고있습니다 어제 너무혼나서 ㅎㅎ
점심은 회사식당에서 간만에 탄수화물 섭취를🤣🤣
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마시애린 훔 야식을 먹어야돼나🤗🤗🤗
정석다요트 접근하시다보면 알겠지만 적게 먹는거보다 더 먹어야돼서 힘들어요ㅎㅎ
ssoma 네 일단은 비슷하게 맞춰보도록 할께욥
당장은 루드님 몸상태 즉 인바디 정보를 아직 확인하지 못해 저 양이 적당한지 안한지 애매합니다. 어제 말씀하신 기초대사량 2500이면 제 하루 섭취량을 기초대사만 하시는데 쓰는 격이라... 3000 언저리까지는 섭취해야한다보고... 그러면 끼니당 1000 정도 섭취가 될테니 부족하겠죠^^ 인바디 내용 확인하고 안내를 드릴께요.
그리고 저 양 3끼면 나쁘지 않다 봅니다.^^