다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
과식 & 폭식 후 해야 하는 것
중딩다여터
- 2019.08.06 20:15
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요즈음 제가 먹고싶은 것만 생기면 바로 사먹어요. 그것도 조금도 아니고 폭식을 하거든요.. 어디 외식을 나가도 제가 저희 가족 중에서 제일 많이 먹고 항상 체헤서 소화제를 먹어요. 식욕 조절할 수 있는 방법이랑 과식 후 급하게 찐 몸무게 되돌리는 방법 좀 알려주세요 ㅠㅠ
강도가 높은것 이라도 상관 없어요.
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먹다가 아차싶을때 정당화하지 마시고 끊는 의지가 필요합니다. 혹시라도 과식했다싶으면 다음날 저칼로리 간헐적단식 해주시는것도 도움됩니당
폭식의 원인부터 생각해보시고 그걸 하지 마세요. 보통 폭식의 원인은 심한 절식(탄수화물 부족), 스트레스, 자기합리화 입니다. 그냥 하루 세끼를 든든하게 먹으세요.