제가 딱 157에 80키로부터 시작했습니다... 제 상황같아서 공감이가네요. 저는 지금 61키로고 아직 감량중이지만 제 의견을 말씀드리자면, 저도 운동장 도는것부터 시작했어요. 당분간은 그것부터 제대로해주시고 어느정도 감량되시면 인터벌 (걷고뛰기 반복) 마운틴클라이머, 피티체조 같은 것도 같이하시고 더 감량되시면 근력운동도 같이해주세요.

참고로줄넘기는 저는 비추예요. 저도 80키로 때 줄넘기하려했는데 가슴이 출렁거려서 너무 아프고 관절에도 무리갑니다..

체력도 약하시고 요즘같은 무더위에.. 체중때문에 관절 무리갈 수 있으니 우선 뛰는 운동보다는 하고 계신 운동장 빨리걷기 계속 하시구요, 몸이 조금 가벼워지면 속도높여 조금씩 뛰어보기도 하고 계단오르기부터 해보시면 좋을 것 같아요. 스트레칭 지금부터 꾸준히 하시면 점차 효과 보실 거예요.
체력 조금나아지면 가벼운 근력운동부터 꼭 병행하시구요!
건강한 다이어트 성공 응원합니다~

저도 이제 시작한지 일주일됐는데요 가볍게 줄넘기부터 시작하고있습니당 !!

유산소 운동으로는 팔벌려뛰기, 걷기등이 있는데 무릎이나 발목만 괜찮으시면 팔벌려뛰기 같이 하심 좋을거같아요!