비포&애프터
73일동안 59.4 kg ->54.5 kg
식습관80%
- 2019.08.08 10:36
- 1,233
- 6
키가157 작은편 이예요
아이셋 엄마가 되면서 60키로가 넘더라구요.
59.4도 식단조절 한달 한거랍니다.
지금은 아침 공복에 걷고 뛰기를 1시간 반 하고
홈트 30분 하고 주1회는 쉬어요.
중간에 한달가까이 정체기+슬럼프 와서
휴식기간 갖은 후 다시 힘내는 중이예요~
사진은 목표 48kg이 달성되면 올릴께요^^
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사진 첨부
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멋져요
정체기를 어떻게 보내셨어요?? 유지가 더 어려운거 같아요.. 조금만 방심해도 뱃살과 체중이.. 대단하십니다!
저랑 비슷한 시작~ 힘내세요!!
대단해요!!
아침-공복에 물 4잔(2시간정도) 마시고 단백질 음식과 채소 먹었구요~
점심- 양 1/3줄인 일반식
저녁- 채소+과일만 먹고 6시이후엔 금식했어요~
정말 안빠지죠~
한달을 운동했지만 전혀 안빠져서 절망했었네요
조금만 더 버티면 꼭 좋은 날이 오실꺼예요~^^
우리 같이 홧링~!!
식단을 어찌하셨는지...
저두 아이셋 출산하고 살빼기 너~~무 힘드네요~
나름 식단조절 간혈적단식 하는데 잘 빠지지도 않네요~
운동은 한시간만 해요