6월부터 하셨다고 했죠?
하체는 길게 보셔야 합니다. 지금 얼마나 드시고계신진 모르겠지만 체지방 빠지고 근육이 올라서 체중은 그닥 중요하지 않단건 이미 아실거고..
하체는 지방이 잘 쌓이고 잘 안빠지는 부위에요. 그건 단기간에 어찌할수 없는 부분이에요. 대신 하체발달형의 장점은 복부에 지방이 잘 안쌓이고 잘빠지고 그래서 허리가 얇다는것과 당뇨 고혈압 등의 질병에서 좀 더 자유롭다는 것이죠
하체를 더 슬림하게 만들고싶으시면 일단 1차감량 후 1년간 꾸준하게 유지를 하면 몸에서 체지방 재분배가 일어나 조금씩 빠진다고 해요. 그래서 길게봐야 하는겁니다.
지금 무리하게 체지방 빼봐야 하체가 눈에띄게 좋아지진 않는다는 겁니다. 식단과 운동도 유지를 고려하여 지속 가능하도록 해야합니다. 적게먹지말고 음식제한도 말고 운동도 하루 1시간 내외로 하시고..
다이어트는 꾸준함이 가장 중요합니다.

마시애린 이렇게 구체적으로 알려주시다니여 저 감동입니다ㅜ 2년반전에 고3때 급하게 찐살 12키로 빼고 지금까지 60 유지하면서 살다가 다시 제대로 해보자! 하고 인생몸무게 바라보고 있는데 진짜 꾸준히 하고 스트레스 안받는게 중요한것같더라구요ㅠㅠ 요즘 좀 안일해졌었는데 다시 채찍질 해야겠네요! ㅎㅎ

아 추가로 지금 정제기가 기신것도 아니고요. 전 163에 62키로로 시작해 56까지 3개월간 감량하고 정체기 1달넘게 갔습니다. 그리고선 2월부터 조금씩조금씩 빠져서 5월에 52키로 찍었고 지금은 51키로구여
님은 저보다 키가 크시니 저랑 비슷한 상황이라 보고 몇달 더 꾸준히하면 목표하는바 달성하실수 있습니다. 조급해하지 마세요 관리는 평생해야돼요

음식제한 말라는거에 덧붙여 제 최근 외식메뉴인데.. 전 1차감량은 다했고 지금 여름휴가 대비로 근지구력함서 추가감량 중이거든요. 물론 더 빡세게 식단하고 그러면 더 많이 빠지겠지만 그걸 계속 유지하지 않으면 우리몸은 항상성이라는 성질땜에 다시 일반식으로 돌아갔을때 대응성이 떨어져요. 그래서 음식제한 많이 안하는게 좋아요 운동도 그렇고요. 제가 적은 글중에 항상성에 대한 글이있는데 한번 읽어보시면 좋을것같아요

말라지고싶다 운동은 어떻게 하셨어요???

3끼 다 정석 다이어트 식단으로 드시지 마시구 일반식을 한끼 섞어 보세요
저는 키 166에 68이었는데 첨 시작할땐 님처럼 정석 식단으로 먹고 군것질도 모두 끊었었는데 58에서 2달동안 정체기 왔었어요 너무 안먹어서 그런거라고 하더라구요 한끼정도는 일반식을 먹었는데 다시 내려가기 시작했구 지금 54까지 뺐어요 그대신 일반식을 반만 드세요 한번 해보시면 도움될거같아요!