๊ฐ๋จ2์ผ์ฐจ
12๋12๋ก ์์์ค์
๋๋ค
1์ผ1์ ํ์๋ ๊ณ ์๋๋ค์ด ๋ถ๋ฝ์ง๋ง..
์ฒ์ฒํ ์ ์ํ๋ฉฐ ๋ค์ ์งํํ๊ณ ์์ด์
๊ทผ๋ฐ 2์ ๋ถํฐ 3๊ฐ์ ๊ฐ๋
์์นจ๋นผ๊ณ ์ ์ฌ๊ณผ ์ ๋
๋จน์ผ๋ฉฐ ์งํํ์์ด์
๊ทธ๋ ์ค๋จ์ด์ ๋ ์ ์ฌ ๋จน๊ธฐ์ ์ ์ด์ง๋ฝ๊ณ ํ๋ค์ด์ ์ค๋จํ์๋๋ฐ
๊ทธ๋ด๋ ์ด๋ป๊ฒํด์ผ ํ ๊น์?
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ง๋์ ์ ๋ ๊ทธ๋ฅ 2๋ผ๋ ๋จน๋๋ค ์๊ฐ ์ํ๊ณ ์ค๊ฐ์ค๊ฐ์ ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ์ ๊ฐ์๋จน์ด์ค์ใ ใ
๋ฌผ๋ก ๋จน๋๊ฒ ํ๋น์ ์๊ทนํ๊ธด ํ์ง๋ง ^^
๊ทธ๋ ๊ฒ ๋ผ๋ ์ํ๋ฉด ๋ชป์ฐธ๊ฒ ์ด์ ใ ใ
์ํ ๋ฏธ์ ๊ฐ์์ ์ฑ๊ฒจ ๋จน์ด ๋ด์ผ๊ฒ ๋ค์
18๋6์ผ๋ก ์์ํ๋ค๊ฐ ์ง๊ธ์ 20๋4๋ก ๊ฐ๋จ ํ๋ฌ๋๊ฒ ํ๊ณ ์๋๋ฐ์, ๋๋ฆ ์์์ ๋ ๋จน๊ณ ์๋๋ฐ ์ด์ง๋ผ์ฆ์ด ์๊ฒจ์ ๊ณ ๋ฏผ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ญ๋๊น? ๊ทธ๋ฅ ๊ธฐ์ด์ด ์๋ค๊ณ ํ ๊น์? ํ์ฌ ์ ์ฒด๊ธฐ๊ฐ ์์ ์ฒด์ค์ ๊ผผ์ง์ ์ํ๊ณ , ๊ฒ๋ค๊ฐ ์ด์ ๋ ํญ์์ด ์์ง์. ๊ทธ๋๋ ์ต์ํด์ง๋ฉด ๊ด์ฐฎ์ ์ง๊ฒ ์ง ํ๊ณ ๋ฒํฐ๊ณ ์์ต๋๋ค.
์ ๊ฐ ๊ฒฝํํ ๊ฒ์ ํ ๋๋ก ๋ง์๋๋ฆฌ์๋ฉด..
์ ๋ ์ง๋ 5์ 20์ผ๋ถํฐ ํ์ฌ๊น์ง 100์ผ์ ๋ ๊ฐํ์ ๋จ์์ ํด์จ ์ฌ๋ ์ ๋๋ค.
์ฒ์์ 16:8์ผ๋ก ์์ํด์ ์ ์๋ ์ฆ์๋ถํฐ๋ 18:6๋ก ์งํํด์ ๋๋ฆ ์ํญํ๋๋ฏ ํ์ผ๋ ์๊ฐ์ ํ์ ๋ํ ๊ฐ๋ฐ๊ณผ ํจ๊ป ์ ์์ ํ๋ค๋ณด๋, ์ ์ฒด๊ธฐ๊ฐ ์์ ๋ฒ์ด๋์ง๋ฅผ ๋ชปํ๋ค๊ฐ ์ด์ ๋ค์ ์์ ์ ์ฐพ์๊ฐ๋ ์ค์ ๋๋ค.
๊ฒฐ๋ก ์ ์๊ฐ์ ํ์ ํ์ง๋ง ๋๋ฌด ์ ์ํ ๊ฒฝ์ฐ ์์ํญ๋ฐ์ด๋ผ๋ ํฐ ๋ถ์์ฉ์ ๋๋ฐํ ์ ์์ผ๋, ๊ฐ๊ฐํ ํฌ๋ง๊ฐ์ด ์๊ณ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋ฎ์ ๊ฐ์์ ์ค๋นํ๋ ๊ฒ๋ ํ๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
๊ทธ๋์ ์ ๋ ๊ท๋ฆฌ๊ฐํฉ์ฐ์ ๋ฅผ ์์นจ๋์ฉ์ผ๋ก ๋ง์๋๋ฐ์~
๋ ๋ ํ๊ณ ์น๋ ๋ง๋ ์๊ณ ๊ณ ์ํ๋ ์ข์ต๋๋ค. ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ 165kcal์ ๋๋ก ์ฐฉํ๋ค์^^
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ์ด ์ฌ์ฌํ ๋ ๋ณถ์ ๊ท๋ฆฌ๋ฅผ ์น์ด ๋จน์ด๋ ์ข์ต๋๋ค~
์ ๋ ์์ผ๋ฆฌํจ๊ป ํต์ 50g ์ ์๋ถํด ๋์๋ค๊ฐ
์์นจ์๋์ฉ ์ฐ์ ์ 15~20g ์ฐ๊ณ ,
๋๋จธ์ง 30~35g ์ ๋๋ฅผ ์ ์ฌ ์ ๊น์ง ๊ฐ์์ผ๋ก ๋จน๊ณ ์์ต๋๋ค~^^
* ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ์
: ์ ์ง๋ฐฉ์ฐ์ 200ml + ๋ณถ์๊ท๋ฆฌ2์๊ฐ๋ฝ(๋๋ต 15~20g) + ๊ฐํฉ๊ฐ๋ฃจ 3g
* ๋ณถ์๊ท๋ฆฌ๋
๊นจ๋์ด ์ป์ด 3์๊ฐ ๋ถ๋ฆฐ ํ,
๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋บ ๊ท๋ฆฌ๋ฅผ ํ๋ผ์ดํฌ์์ ์ผ๋ถ๋ก ๋ณถ๋ค๊ฐ ๋ฌผ๊ธฐ๊ฐ ๋ค ๋ ์๊ฐ๋ฉด ์ค๋ถ๋ก ๋ฎ์ถ์ด 10~15๋ถ๊ฐ๋, ๋ ธ๋ฆ๋ ธ๋ฆํด์ง๋๊น์ง ๋ณถ์ ์ค๋๋ค~^^
๋ค๋ฅธ๊ฑด ์ค์ด๋ ํ ๋งํ ~^^
๋์๋์ จ๊ธธ ๋ฐ๋์~
ํ๋์ ์๊ฒฌ์์ ์๋ ค๋๋ฆฝ๋๋ค~์.
์ฐ๋ฆฌ๋ชจ๋ ํจ๊ป ์ฑ๊ณตํด ๋ณด์์.