다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동후 근육통이 심할때는
도토리릿
- 2019.08.09 15:47
- 173
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참고 운동하는게 좋을까요??
어떻게해야좋을까요😳
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어떤 부위 운동 후 48시간 휴식이 원칙입니다
-자연인 아하 아픈부위만 빼고 해야겠네요!! 자세한 설명 감사합니닷!👍
아픈부위를 제외하고 않아픈 부위까지만 운동하면 됩니다.
분할법의 방식은, 하루한 근육운동중 다음날 통증이 없는부위를 하는게 원칙 입니다.
예를들어 벤치프레스(푸쉬업)을 한 날이라면, 가슴 어깨 삼두가 동원하므로, 다음날 하체나 복근& 데드리프트(풀업)과 시티드로우, 이두운동을 하면서 주3~5회 운동하고, 근육통증이 사라지면 그부위 운동하면 됩니다.
ssoma 넵!! 감사합니다
마시애린 아하 넵!! 감사합니다
쉬세요