다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
칼로리처방받았는데 운동2000kcal 해야된데요...
화이팅양양
- 2019.08.12 16:17
- 236
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런닝머신 한시간 해도 300칼로리던데...
무슨 운동을 얼마나 해야하는걸까요~
칼로리 소모 많은 운동 추천좀해주세요~~
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슬로우 버피테스트요 ! 20개 1세트로 60칼로리 소모되는데 50개씩하시면 4세트당 200칼로리 소모됩니당
단기간 많은 체중을 빼려 하셨으니 그러죠. 셋팅부터 다시 하세요. 월 3키로 감량 수준으로
단기간 감량목표를 크게 잡으셨나봐요.
현실성이 없어 보이는데..
처방을 다시 받으세요.
칼로리 폭탄은 고강도 운동이죠 중량 높혀서 케트벨 스윙 고블릿 스쿼트
등등
유산소도 런닝 경우 한계치까지 1분 뛰고 7정도로 빨리 걷고 하심
칼로리 소비 장난 아니죠
기구로 근육 자극주고
고강도 운동 후 유산소 하심 됩니다