다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체지방률이 심각하네요ㅠㅠ
kkkss****
- 2019.08.13 19:24
- 149
- 2
5월 15일쯤 시작해서 지금까지 꾸준히 홈트로 4키로 정도를 뺐어요
그래서 나름 점검도 할겸 공단에 인바디 재러갔는데 몸무게 대비 체지방률이 너무 높더라고요ㅠㅠ 완전 마른비만ㅠㅠ
155에 50키로인데 체지방이 34프로더라고요ㅠㅠ
사실 운동목적이 근력키우는거라고 생각하고 꾸준히 운동했는데 저럴게 수치로 보니 건강이 너무 걱정되는데 체지방률 낮추려면 식단이 답인가요ㅠㅠ
밥도 점심 저녁으로 두끼해서 거의 한식으로 먹고있는데 요기서 더 뭘 해야할지 모르겠어요ㅠ
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저도 삼십좀넘게나왔어요...충격
근력 운동하세요. 지방있는데도 말라보이신다면 지방빠지면 이티처럼 됩니다. 근육키우시면 지방도 자연스레 빠집니다. 여자분들은 호르몬상 근력운동을 해도 근육이 잘 안생기니 우락부락해질까봐 걱정하시지 마시고 집에 있는 작은 물통 두개 들고 당장 운동해보세요~ 스쿼트랑요