다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
기초대사량 만큼 탄단지 비율정하고 먹으면 될까요?
다신좋다
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- 2019.08.13 20:09
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너무 적게 먹으면 안된다고 하는데 기초대사량
1150정도 되는데 하루 유산소+근력운동 한시간 반정도씩 꾸준히 하고 있어요~~2주만에 체지방 2키로빼고 근력 1키로 늘렸는데 평소 먹는 칼로리가 850에서 1200정도 사이 되요~~
현재 54.6키로 키155 체지방 30.8% 입니다.
잘하고 있는지 싶어서요~~
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근육증가 체지방감소면 잘 하고계시네요~ 기초대사량보다 조금 더 먹고 운동하면 적당해요. 잘하고 계시네요. 유산소는 같은 강도로만 하시지 말구 자신의 최대 능력치의 80퍼센트 정도 강도와 자신의 평소 운동강도를 왔다갔다하면서 운동하시면 운동효과가 더 큽니다~